水分補給したかったあの頃

U8.9担当の池田です

気が付けばいつのまにか暑くなってるなーと感じているのは私だけでしょうか。
そこで今回は水分補給についてポイントだけ紹介したいと思います。

飲み物のお勧めはスポーツドリンクになります。
カフェインの入っていないお茶や水でもいいのですが、
暑い季節はやはりスポーツドリンクがいいと思います。
適度に冷やしておくと吸収も早いです。
飲み方はたくさん飲み過ぎないこと。
1度にコップ1杯程度をこまめに取るようにします。夏場ですと15分おきぐらいでしょうか。
子供によっては給水時に、俺喉乾いてないからいらな〜いとか言って飲まない子供もいますが、
喉が乾く前に水分補給することが重要です。
体重の2%の水分を失うとパフォーマンスの低下が始まりますので、
意識的に水分補給できるようにしていきたいところです。
あとは練習前や試合の30分前までに300〜500mlほど水分を取っておくといいようです。

私が部活をやっていた頃は練習中に水を飲んだら叱られるど根性世代でしたので、
隠れて飲むかトイレ行くふりしてがぶ飲みして余計に酷い思いをしていました。
お腹タプンタプンで走れません。
できればこの世代でやり直したいです。

ということでみなさん正しい水分補給で暑さに負けず頑張っていきましょう。

次は藤田監督お願いします。